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世界睡眠日——关爱老年人睡眠健康

行业动态 2023年03月27日 作者:健康养老头条

据《2023中国健康睡眠白皮书》报告显示:从睡眠问题就诊量数据来看,老年人睡眠问题最多,约占总睡眠问题就诊量的35.3%,主要原因是老年人群神经系统退行性改变、自身携带基础疾病比较多,睡眠问题最突出。

 

2023年3月21日是第23个世界睡眠日,主题是“良好睡眠,健康同行”。随着社会现代化和老龄化的发展,我国老年人睡眠现状和睡眠质量问题愈发引起社会关注。

 

老年人需要更高质量睡眠

老年人睡眠有两个很明显的特征:一是睡得少,二是睡眠轻。虽然老年人睡得少,但并不意味着他们不需要充足的睡眠,充足的睡眠对每一个人都很重要,尤其老年人更加重要,睡眠对人体有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老的作用,越是体弱多病的老年人越需要高质量的睡眠。
 
睡眠质量不佳能让心脏病发作风险增加4倍之多,患有高血压,心脏病的老人常常会在夜间出现意外情况,甚至猝死,这跟睡眠不良有很大关系。2015年美国国家睡眠基金会指出,65岁以上的老年人睡眠时间应该达到7-8小时。所以老年人“五更揽衣起”并不是一种好现象。

 

诱发老年人睡眠障碍的因素

睡眠障碍是老年人十分普遍的现象,而出现这种现象因素是多方面的。

01
生物钟发生改变

随着年龄的增长,体内生长激素和褪黑素分泌下降,人的睡眠模式也会有所改变,大部分老年人的生物钟会提前,很多人傍晚六七点时会有困意,凌晨三四点醒来,从而导致睡眠紊乱。

02
身体能量消耗少

由于老年人基本不需要做太多体力活,身体能量消耗不大的状态下,不会感觉疲劳,也就不容易有困意,特别是有午睡的老年人,到了晚上更容易睡不着。

03
疾病或药物带来副作用

老年人容易遭受各种疾病的侵袭,如心脑血管疾病、偏头痛等引起的身体不适都会导致老年人出现睡眠障碍等。此外,长期服用一些药物,也会导致失眠。

04
夜尿增多

有些老年人存在前列腺问题或者是泌尿系统功能下降,会出现夜尿增多的现象,导致起床后再次入睡困难。

05
其他因素

环境太过嘈杂、房间太过明亮,老人所处的睡眠环境不好;忧思过虑,情绪低落等也会导致老年人的睡眠出现问题。

 

告别失眠,有益于老年人身心健康

睡眠不足会严重影响老年人的健康和生活,改善睡眠有助于延年益寿。基于长期考虑,改善老年人睡眠状况可以从营造良好的睡眠环境、睡前做好心理调适、减少生理上的不适、纠正不良生活习惯等方面入手。通过科学的方法帮助老年人克服睡眠困难,不仅能避免很多老年病的发生,还可以帮助老年人活得更加健康、长寿。

 

除了改变生活习惯,62.3%的老年人群更倾向使用更舒适的寝具等睡眠产品来改善睡眠。随着老龄人对提升睡眠质量的诉求越来越清晰,睡眠医学以及智能技术的跨界融合,睡眠产业将成为我国健康消费领域新的经济增长点。

 

 

中国国际老龄产业博览会(SIC老博会)为满足市场需求,本届展会将于11月17-19日在广州保利世贸博览馆举办,现场将展示改善老年人的养老好物,包括减压床品、智能枕头、室内消音器、睡眠监测仪、助眠仪等,全方位为老年人睡眠障碍痛点提供综合解决方案。

 
 

 

来源:好大夫在线、余益惠资讯

 

2024中国国际老龄产业博览会

2024年11月15日-17日

广州·保利世贸博览馆

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